کمبود خواب فقط باعث خستگی صبحگاهی و کاهش تمرکز نمی‌شود؛ تداوم خواب ناکافی می‌تواند بر تنظیم قند خون، سلامت قلب، خلق‌وخو و عملکرد سیستم ایمنی اثر بگذارد. متخصصان توصیه می‌کنند بزرگسالان به‌طور معمول هر شب دست‌کم هفت ساعت بخوابند و در صورت تداوم مشکلات خواب، علت آن را بررسی کنند.