برای کاهش وزن لازم نیست شام را حذف کنید یا سراغ رژیمهای سخت بروید. متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند بشقاب شام را به نصف سبزیجات، یکچهارم پروتئین کمچرب و یکچهارم کربوهیدراتهای پرفیبر اختصاص دهید؛ الگویی ساده که میتواند به تنظیم وعده غذایی و احساس سیری بیشتر کمک کند.